很多太極拳愛好者初練太極拳時，由于對拳的要領還沒有很好掌握，往往步幅跨得過大了。一旦步幅過大，勢必造成上身的僵硬。上身一僵硬，反過來又造成下肢難有很好的支撐力和平衡性，這樣對膝部就更加大難度。對于膝部肌腱先天比較弱的人來說，自然就容易受傷了。
“過猶不及”都是不符合太極拳自然原則的。這也是好多練太極拳多年不能松沈下來的緣故吧。太極拳《關要訣》中就有壹句：“定踨于膝”。就是要求膝蓋必須定向于腳尖所對的方向。
無論那一派太極拳都對膝蓋的鍛煉有比較嚴格的要求：就是在弓步時，“小腿與地面垂直”爲度。
但是，現代體院武術的倡導是膝不過腳尖。其實，他們都過了腳尖了。專業運動員的膝過腳尖，當然就會誤導業余愛好者們的練習方向。因爲專業運動員是榜樣，榜樣的力量是無窮的嘛。榜樣都出問題，被誤導的業余愛好者們當然也就會跟著出問題了。
太極拳對于身肢的要求，在其他武術裏面也應該是通的。
a)大腿骨 b)大腿直筋 c)膝蓋骨 d)膝蓋韌帯 e)胫骨粗面 f)大腿骨之關節面
g)外側半月板 h)內側半月板 i)前十字韌帯 j)後十字韌帯 k)外側側副韌帯
l)內側側副韌帯 m)肺骨 n)胫骨
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