太極拳的呼吸方法有自然呼吸，順腹式呼吸，逆腹式呼吸，在行拳走架中，各種呼吸方法都有，並不是只采用順腹式呼吸或逆腹式呼吸，呼吸和開合的配合關系應是呼吸去配合動作，不同的動作和目的有不同的呼吸方法，而非動作配合呼吸。呼吸配合動作能促進動作效果，反過來動作又促進呼吸質量。 呼吸時不可橫氣填胸，應氣沉丹田。
        太極拳的呼吸，包括順腹式呼吸、逆腹式呼吸、呼吸和開合的關系等等，歸根結底要追求自然呼吸法，切記“氣以直養而無害”之要義。正如人睡覺，做事不想呼吸時就不呼吸了？練拳也是如此，只要姿勢要領正確，呼吸自然順達有益，特別是在習拳架的初級階段。既就是到了提高階段需要留意呼吸時，也要遵循動作與呼吸宜因勢利導的原則。無論哪種腹式呼吸都要注意：吸氣蓄勁是意在蓄神，在氣則僵；呼氣開勁意在松淨，在氣則滯。勉強配合呼吸，就會感到胸悶、憋氣、勢僵，甚至出偏差，此謂氣能養人也能害人；待動作純熟，則要回歸本源，向如何忘掉呼吸去努力，“呼吸法的極意是如何忘卻呼吸”方能步入純以意行，應物自然的高級境界。

總之，以松靜悠揚自然的腹式呼吸最爲理想！


其他參考文章：

“小周天”和“大周天”的呼吸方法不益于練太極拳
（文章來源：顧留馨《太極拳術》第二章《太極拳的腹式深呼吸運動》）

小周天
當呼氣時，意想似乎有一股“氣”從頭頂大腦經面部，胸部，下降到臍後太陽穴神經叢（即“丹田”）處，這時小腹逐漸外突。在意識到“氣”至肛門後，立即換吸氣，這時小腹逐漸內收，使“氣”從尾錐經骶，腰，胸，頸錐上升到大腦，這樣一呼一吸，上下一周，叫做“小周天”。

大周天
當呼氣時，意想似乎有一股“氣”從頭頂大腦經面部，胸部，下降到臍後太陽穴神經叢（即“丹田”）處，這時小腹逐漸外突，“氣”經膀胱與肛門之間（會陰穴），分支順著兩腿前部下沈，直到足心（湧泉穴），這時換吸氣，使“氣”由足心沿著兩腿後部上升到肛門，經脊柱上升至大腦。這樣一呼一吸，上下一周，叫做“大周天”。

“小周天”和“大周天”是“靜坐功”的呼吸方法，“小周天”呼吸一次（一呼一吸爲一次）的時間短，“大周天”呼吸一次的時間較長。練功後，可是使平時呼吸大約每分鍾左右，下降到每分鍾一次或再少些。練習“小周天”和“大周天”對保健和防治疾病有良好效果。但由于這些呼吸方法是“靜中求動”姿勢單純，而且呼吸一次的時間特別長，所以不宜于與太極拳結合，否則容易産生流弊。

太極拳的呼吸方法有自然呼吸，順腹式呼吸，逆腹式呼吸，在行拳走架中，各種呼吸方法都有，並不是只采用順腹式呼吸或逆腹式呼吸，呼吸和開合的配合關系應是呼吸去配合動作，不同的動作和目的有不同的呼吸方法，而非動作配合呼吸。呼吸配合動作能促進動作效果，反過來動作又促進呼吸質量。 呼吸時不可橫氣填胸，應氣沉丹田。
        太極拳的呼吸，包括順腹式呼吸、逆腹式呼吸、呼吸和開合的關系等等，歸根結底要追求自然呼吸法，切記“氣以直養而無害”之要義。正如人睡覺，做事不想呼吸時就不呼吸了？練拳也是如此，只要姿勢要領正確，呼吸自然順達有益，特別是在習拳架的初級階段。既就是到了提高階段需要留意呼吸時，也要遵循動作與呼吸宜因勢利導的原則。無論哪種腹式呼吸都要注意：吸氣蓄勁是意在蓄神，在氣則僵；呼氣開勁意在松淨，在氣則滯。勉強配合呼吸，就會感到胸悶、憋氣、勢僵，甚至出偏差，此謂氣能養人也能害人；待動作純熟，則要回歸本源，向如何忘掉呼吸去努力，“呼吸法的極意是如何忘卻呼吸”方能步入純以意行，應物自然的高級境界。

總之，以松靜悠揚自然的腹式呼吸最爲理想！


其他參考文章：

“小周天”和“大周天”的呼吸方法不益于練太極拳
（文章來源：顧留馨《太極拳術》第二章《太極拳的腹式深呼吸運動》）

小周天
當呼氣時，意想似乎有一股“氣”從頭頂大腦經面部，胸部，下降到臍後太陽穴神經叢（即“丹田”）處，這時小腹逐漸外突。在意識到“氣”至肛門後，立即換吸氣，這時小腹逐漸內收，使“氣”從尾錐經骶，腰，胸，頸錐上升到大腦，這樣一呼一吸，上下一周，叫做“小周天”。

大周天
當呼氣時，意想似乎有一股“氣”從頭頂大腦經面部，胸部，下降到臍後太陽穴神經叢（即“丹田”）處，這時小腹逐漸外突，“氣”經膀胱與肛門之間（會陰穴），分支順著兩腿前部下沈，直到足心（湧泉穴），這時換吸氣，使“氣”由足心沿著兩腿後部上升到肛門，經脊柱上升至大腦。這樣一呼一吸，上下一周，叫做“大周天”。

“小周天”和“大周天”是“靜坐功”的呼吸方法，“小周天”呼吸一次（一呼一吸爲一次）的時間短，“大周天”呼吸一次的時間較長。練功後，可是使平時呼吸大約每分鍾左右，下降到每分鍾一次或再少些。練習“小周天”和“大周天”對保健和防治疾病有良好效果。但由于這些呼吸方法是“靜中求動”姿勢單純，而且呼吸一次的時間特別長，所以不宜于與太極拳結合，否則容易産生流弊。